ザ・トレーシー・メソッド どんな感じ!?


ザ・トレーシー・メソッド 使ってみるとどんな感じでしょうか?



聞いたところによると・・・・・



第一印象は、『ダンサーのウォーミングアップ風エクササイズ』といった

感じだそうです。



コアリズムがとにかく腰を回して回して・・回って回ってなのに比べると

それほどまでのきつさがないので、コアリズムを途中で挫折した人には

オススメかもしれません。



動き的には、ヨガや太極拳風なところもあり、ゆっくりした動作は、

表の筋肉の内側に隠れている内筋をしっかり動かして、脂肪を

燃焼させる動きになりますね。



個人的にはウォームアップに収録されてるしこふみ風のエクササイズ

があってるようで、股関節のコリはとれるわ、血行はよくなるわで、

脚痩せ効果は期待できそうとのこと。





ちなみに『立った姿勢での腹筋のエクササイズ』というのは

肋骨まわりを意識しておこなうコアリズム風ダンス。

腰を揺らしてるだけなんですが、これが結構痛い (;。;)



この姿勢、何となくキンチョール・・・?



いずれにしても、美しいからだと健康美を手に入れるのは、

普段から少しずつやっておくことと、やはり休んではダメなので

楽しく続けられる何かを見つけるのがこつかもしれませんね。



 



■少し見たいですか?



取り急ぎ、どんなものか興味のある方は、下へアクセスすると、

3分ほどの紹介動画を見ることができますので、よかったらアク

セスしてみてください。







 





 






posted by nonki at 20:00 | ザ・トレーシ-・メソッド | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ザ・トレーシー・メソッド その効果は?


今回は、ザ・トレーシー・メソッドについてと効果についてお知らせします(*_*)



ザ・トレーシー・メソッドについて



ザ・トレーシー・メソッドはフィットネス業界でも有名なトレーシー・アンダーソンが独自理論

で約150人程の女性のデータを細かくリサーチして裏付けしたデータから作りだした独自

のマットワークアウトです。



トレーシーは、歌手のマドンナや有名女優のパーソナルトレーナーとしても有名です。



このメソッドは、2008年にはアメリカ、イギリスで発売されて大人気になりました。



日本でも最近発売されて女優の広末涼子やモデルの杏さんが実践中です。



ザ・トレーシー・メソッド は一般の筋力トレーニングとは異なり、ダンスの動作をベース

にしてその動きの中で補助筋力を鍛えてシェイプアップするだけでなく女性らしいしなや

かな体を作ることを目的にしています。



ザ・トレーシー・メソッドの効果



ザ・トレーシー・メソッド は大きな筋肉の周辺の小さな筋力を鍛えられるので効率的に

スリムで引き締まった体にする効果があると言われています。



エクササイズは”二の腕””脚””お腹””お尻”という風に別れています。



”二の腕編”   引き締めて太くするだけでなく女性らしい腕にすることを目指します。

”ヒップ・脚編” 動作に様々な種類があるので飽きることはありません。

”お腹”     コアリズムのようなダンス風の動作と仰向けになって行う腹筋のエクササイズ。



最初はダンス風の動作に慣れるまでは大変かもしれません。

トレーシー・アンダーソンはDVDの中で、「これらのエクササイズを一日二時間週に5回ほど

行えば効果が現れる」と言っています。



■少し見てみる



取り急ぎ、どんなものか興味のある方は、下へアクセスすると、3分ほどの紹介動画を

見ることができますので、よかったアクセスしてみてください。







 





 






posted by nonki at 14:52 | ザ・トレーシ-・メソッド | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ザ・トレーシー・メソッド いま注目です!

いま注目のエクササイズ!ザ・トレーシー・メソッド

アメリカの歌手 マドンナ らが実践するエクササイズを、専属トレーナーの
トレーシー・アンダーソン がDVDブック 「 ザ・トレーシー・メソッド 」で公開
しています。

このメソッドは、ダンスの動きを取り入れながらも、筋肉を鍛え、女性らしい
体形をつくるエクササイズです。

トレーシーは、マドンナには3年前から指導しており「彼女は18歳くらいに
見えるでしょ。いつも“90歳の時には30歳に見えるようにしてあげる”って
言ってるの」と自信たっぷりに話しています。

このメソッドはDVDで5月28日に発売されたんですけど、あのamazonの
人気ランキングでは、ベールに包まれたあの村上春樹の5年ぶりの長編
小説「1Q84」を上回って、なんと首位を獲得したんですね。
1万部でヒットと言われるエクササイズDVDで、既に2万2000部を突破
しているそうで、売り切れ続出で、いま重版中のようです。

取り急ぎ、どんなものか興味のある方は、下へアクセスすると、3分ほどの
紹介動画を見ることができますので、よかったアクセスしてみてください。

収録されているのは、
トレーシー・アンダーソン本人からのメッセージと、実践しているグウィネス・パルトロウのインタビュー。
本題『ザ・トレーシ-・メソッド』のウォームアップ、立った姿勢での腹筋のエクササイズの構成です。
解説小冊子(32P)付き。

 

 



 

posted by nonki at 10:24 | ザ・トレーシ-・メソッド | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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